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早晨起床嗓子干 这里有祛“秋燥”食疗方

都说“秋燥”伤人。广州医科大年夜学隶属第二病院番禺院区中医科主治医师郑艳华提醒大年夜家,留意日常平凡的饮食疗养,少吃或不吃辛辣喷鼻燥食品,多食清淡食品。

凌晨起床嗓子干,警惕是“秋燥”

因为气候渐干燥,很多人会认为凌晨起床时嗓子发干,皮肤干燥,纵然饮用一大年夜杯水,也难以解渴。这种征象便是人们常说的“秋燥”。

此时秋燥,暑湿、尤为严重肺最为较弱很轻易被秋燥所伤。是以,摄生仍要以生津润肺、止咳防燥、祛湿热为主,留意弥补津液,多喝开水、淡茶、豆浆,栖身情况维持足够湿度。

防秋燥最好少吃辛辣食品

在饮食方面应少吃辛辣食品,适当多吃酸味的食品,如李子、山楂、乌梅等。假如凌晨起来感到口干咽干,可喝点温盐水,或以隔夜茶含漱。

还可以经由过程进食润泽的食品来缓解秋燥,如秋梨、柚子、莲藕、百合、鸭肉、莲子、荸荠等。或者北沙参、玉竹、麦冬、石斛等煲汤。

食疗方

祛湿健脾胃:南瓜小米绿豆粥

材料:南瓜150g ,小米一杯(电饭锅自带的量米杯),绿豆半杯,冰糖适量。

做法:绿豆、小米用水略冲洗一遍即可,加些水浸泡半小时;洗净温水浸泡半小时,南瓜去瓤,切小块。三样一同放入锅中,再加适量冷水。大年夜火烧开,撇去浮沫后转小火煮1小时,熬至南瓜和小米充分交融后根据自己的口味放入适量的冰糖,待冰糖融化之后即可关火。

提醒:在刚放米以及煮粥的历程中,要时时时搅拌一下,以免粥糊底,换文火之后就不要揭锅了。锅中的水必然要放够量,时代是不容许再加水的,假如发明水量不敷需加水,那么就必然要加开水。

清热润肺:鱼腥草炖梨

材料:干鱼腥草30-50g,梨一个、冰糖适量

做法:梨切大年夜块,去核,锅中先放水炖梨。梨炖软之后,把冰糖、鱼腥草放进去,大年夜火煮开今后,等两分钟,顿时关火,把汤、梨盛出来就可以吃了。鱼腥草加梨、冰糖一路炖,既能清热,又能滋阴。

安神润肺:百合粥

材料:百合30 克,粳米100 克,蜂蜜少许

做法:将百合用净水洗净泡软。粳米淘净,与百合一路加水煮粥。粥成时待温时加入少许蜂蜜。百合,养心安神,润肺止咳。与蜂蜜一路,更增滋阴补益,润肺止咳之效。此粥还能缓解虚烦掉眠,夷由不决和更年期综合征。(文/记者 余燕红)

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